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代謝力を上げるために必要な2つの基本方法 [代謝を上げる方法]

年齢とともに低下していく代謝力ですが、
いくつになっても努力次第で上げていくことが可能です。
代謝を上げるための方法は、大きく分けて2つ。


代謝を上げる食事法を取り入れる
②筋肉量を増やす



食事法については、単に食べる量を減らすのではなく、
代謝が良くなる方法で摂る必要があります。
極端に量を減らしてしまうと筋肉まで減って
逆効果になることもあるので要注意です。


また、食事で摂り入れたエネルギーを消費する筋肉量が減ってしまうと、
代謝力も落ちてしまいます。
「筋肉」と聞くと、ランニングやジムでのトレーニングを想像しますが、
特別なことをする必要はなく、普段の生活を少し変えるだけでつけることが可能です。


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